كيف تتوقفين عن تناول الطعام ليلاً

كيف تتوقفين عن تناول الطعام ليلاً

إن تناول الطعام في الليل هو عادة سيئة للغاية وهو يسبب صعوبة في النوم كما أنه يسبب السمنة بشكل كبير إذ أن أغلب الناس يتناولون 50% من السعرات الحرارية في الليل مما يسبب لهم سمنة مفرطة. لذلك سنقدم لك حواء أهم النصائح لتتوقفي عن تناول الطعام ليلاً وهي

 

أولاً: تناولي الطعام بشكل منتظم خلال اليوم

 

تناولي الطعام بشكل منتظم خلال اليوم بدلاً من أن تقومي بتناول وجبات كبيرة دفعة واحدة وبذلك لن تقومي بالإكثار من تناول الطعام ليلاً 

ثانياً: لا تهملي وجبة الإفطار

 

من الأخطاء التي تسبب السمنة وتسبب الإكثار من تناول الطعام خلال اليوم وفي الليل هي إهمال وجبة الفطور التي تعد من الأساسيات لبدء اليوم

 

ثالثاً: اشربي مشروب ساخن قبل النوم

 

من الطرق الأخرى الفعالة التي تمنعك من الإكثار من تناول الطعام في الليل والتخلص من الجوع هي شرب مشروب ساخن في الليل ويفضل أن يكون مشروب خالي من الكافيين حتى لا يسبب الأرق

 

رابعاً: حاربي التوتر

 

من الأسباب الرئيسية لتناول الطعام في الليل هي التوتر, إذ إن التوتر والعصبية تدفع الناس إلى الإكثار من تناول الطعام في الليل والإكثار من تناول الطعام بشكل عام, لذلك إذا شعرت بالتوتر حواء لا تذهبي إلى الثلاجة  بل حاولي أن تخففي من التوتر بتهدئة نفسك وتهدئة أعصابك